miss wow

【文／摘自《便便是萬能的！》／辨野義己著／野人文化出版】

 調查結果發現，48％的日本女性有便祕問題。

其中，六到七成屬於嚴重便祕。

受便祕困擾超過十年以上、一星期只排便一次……以上狀況顯示女性有「囤積」的傾向。

反之，男性較常出現「拉肚子」。

 這種差異究竟由何而來？

 何種原因造成男女不同？

 男性多腹瀉的原因在於神經性的大腸過敏症候群。其實，男性是抗壓力比較差的生物，所以容易受壓力影響，而產生腹瀉。

 另外，女性便祕的主因包括「沒有養成定期排便的習慣」。也就是說，那是環境造成。

 女性大多忍著便意，因此錯失排便良機。

三餐不固定、不吃早餐。

愛吃甜食、麵包等無殘渣物的食物（以減肥為目的而刻意控制飲食也是原因之一）。

女性的早晨總是特別忙碌：挑衣服、化妝、弄頭髮或是幫家人煮早餐等等，
在這些雜務中，總是讓好不容易造訪的便意溜走。
身體處於「排不出便的模式」，就是因為錯失便意的關係。

 再者，男女生的身體結構天差地別。

女性上廁所時，無論大小號一定用坐的。

男性的話，只要是「坐在馬桶上就代表上大號」，目的只有一個。
我想，女性大概是因為目標不明確，而無法專注在便便上吧？
當然，荷爾蒙失調導致女性容易便祕也是事實。

同時，男女在飲食習慣上出現差異也是原因之一。

→男性以「戰鬥為志向」。食量大、胡亂吃→排便量多。
→女性以「節食為志向」。食量小→排便量少。

男性因為「不吃飯就吃不飽」，因此，外食也大多以米飯為主。

而對女性來說，飲食強烈意謂著「時髦、流行」，
所以偏好麵包、義大利麵、沙拉等輕食，這些食物容易消化，當然不好排便。
沒多久肚子就空了，於是再加點點心、蛋糕，滿足「另一個胃」。
就這樣，又把無助於排便的食物往嘴裡塞。

聰明的女性，現在應該知道原因了吧？

老是便祕的話，新陳代謝變差，還會越減越肥。

因此，要多攝取食物纖維，定期排便，健全腸道環境。這樣才能減得健康、減得美麗。

無論腹瀉還是便祕，共通點都是「排便異常」。

想要恢復排便順暢，必須「重新檢視生活習慣」。

生活習慣有問題的話，光是改變飲食，情況還是不會改善。

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發現這位便便達人的書,讀了還蠻心有戚戚焉~
吃的少,又愛忍,難怪會養成習慣~




你對自己的便便有什麼看法？
又臭又噁心？還是難以啟齒？想早點將它沖走？
在沖水馬桶盛行的現今社會，看到便便的機會越來越少了。
但是，不仔細觀察自己的便便實在是件可惜的事！

 本書日文書名為《べんのお便り》，以漢字來看，「べん」就是「大便」；

「お便り」則為「便箋」，象徵「訊息」之意。

 因此，便便可說是「傳遞身體訊息的情書」，廁所（便所）即為接收訊息的「收訊站」。

 既然如此，何不試著思考便便給的訊息呢？

只要看看便便的顏色、軟硬與形狀，立刻就能知道自己目前的身體狀況，甚至還沒生病，就已經掌握到危險訊號。

排出便便後不回頭瞧瞧，就如同看都沒看便把重要的人送的情書丟掉一樣。

排出便便、仔細觀察排出的便便，是維持健康、享受人生的重要關鍵。

 自己的便便有別於他人，是獨一無二的。

排泄內容根據你吃的食物、健康狀況或年齡而異。

今天的便便與昨天的、明天的都不同。只有「現在的便便」才有意義，因為它是傳遞「身體現狀」的訊息。

看懂這個訊息才能掌握自己的健康狀況、修正步伐，往更好的方向邁進。

排出的便便跟你吃的東西有關。

因此，請好好觀察便便吧！
───為何會排出這種便便？
回頭想想，要如何才能排出好便？
　　　吃了什麼？做了什麼？排出什麼便便？
也就是說，觀察便便，進而控制它，就是所謂自己的生活由自己決定。

 便便本來就是每天都會排出的東西，所以沒有什麼比它更適合檢查自己身體狀況了。

每天在廁所收訊站接收身體發出的訊息。